A savoir !

La perte de poids, sur du long terme, ne peut passer que par un travail sur l’alimentation et sur le sport afin de modifier durablement votre mode de vie.

Manger des féculents n’augmentera pas votre taux de masse graisseuse. Ils sont rassasiants, riches en fibres et peu caloriques. Ils sont donc de parfaits alliés.

1 kg de graisse représente 9000 kcal d’énergie stockée. Donc lorsqu’un de nos amis nous dit qu’il a perdu 15 kg en seulement 3 mois, sans faire de sport, cela ne veut pas dire qu’il a perdu 15 kg de graisses.

Les régimes (herbalife, naturhouse, dietplus, dukan, hyperprotéinés, comme j’aime, dietbon, … et malheureusement il y’en a beaucoup) sont de vraies arnaques. Ils provoquent des problèmes de santé, entraînent des troubles du comportement alimentaire, diminuent l’activité de votre métabolisme et vous perdrez principalement du muscle et de l’eau (que vous reprendrez par la suite : yoyo).

Combattez la sédentarité !

Faîtes de l'activité physique ! 30 minutes par jour brûlent 7 à 8 kg de graisses par an.

Augmentez votre masse musculaire pour brûler 4 à 6 kg de graisses supplémentaires par an